每天累计做1个小时的健身操能减肥，但是需要控制饮食 。

文章插图


文章插图
健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目 。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操 。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的 。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等 。
【每天累计做1个小时的健身操能减肥吗】可以减肥 。减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量 。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效 。1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动 。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练 。2、能量的摄入主要取决于饮食 。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子 。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感，同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等） 。

• 大厨做清蒸金昌鱼 怎样清蒸金昌鱼最好吃
• 清江鱼怎样做最鲜美 简单清蒸清江鱼做法
• 家常八爪鱼炒蒜苗 蒜薹炒八爪鱼的做法
• 韩式辣烧八爪鱼做法 韩国辣锅八爪鱼做法
• 八爪鱼怎么做又脆又嫩不老 八爪鱼做法又脆又嫩
• 酱烧清江鱼做法 怎么烧清江鱼好吃
• 土豆丝炒胡萝卜丝是怎么做的
• 红豆山楂减肥粥的做法有哪些
• 安利到底是传销还是打着直销的幌子做传销？
• 做什么样的汤好喝，怎么做