夏天来啦，又是运动的黄金季节，看到人家穿上漂亮的衣服，胖纸们着急了吧？

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那么好吧！推荐给你最减肥的运动，拿走不谢！

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慢跑：准备一双专业跑鞋，国产的：多威、海尔斯，物美价廉 。好一点的：索康尼、亚瑟士等 。衣服穿速干面料的，轻便排汗 。不要穿纯棉衣服，透气排汗效果差 。
手机下载运动APP：咕咚、悦跑圈等，记录跑步距离，运动数据可以发到朋友圈显摆，达到激励自己的目的 。
跑步前做好热身，跑步速度要稳，按自己最舒服的节奏跑，时间控制在一小时内，跑后拉伸，有助放松疲劳的肌肉 。
游泳：游泳减肥效果超ji明显，而且还很少有运动损伤，能全方位的锻炼身体，给你优美的身材线条，游泳前充分热身，防止在水中抽筋，带好泳帽、泳镜 。初学者先学蛙泳，游动时不要着急，放松身体，有节奏的划水、蹬腿 。建议运动时间在一小时以内 。
以上两种运动是减肥中最完美的组合，合理安排时间交叉进行，减肥效果事半功倍！
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