我来分享一下我的方法吧 ， 或许能帮助到困惑的各位 。我原先是不爱运动的人 ， 工作时间又很强化 ， 工作压力会让自己把情绪发泄在吃上 ， 所以每天的便意会因为工作时间约束 ， 强制消失 ， 而不断增加的食量让我感觉不到吃的乐趣 ， 仿佛吃饭是流程 ， 感受不到食物香味 ， 有时感觉食物堆积在脖子里 ， 根本没咽下去 ， 这样的胃口吃与不吃 ， 区别不大 。终于有一天高跟鞋??穿起来就崴脚摔跤 ， 气得我把所有的鞋跟锯掉 ， 但是我发现再贵的鞋穿不了几天就开线 ， 鞋底磨偏 ， 走路感觉身体向一侧偏斜 ， 肚子开始顶出 ， 看不到脚尖 ， 人特容易疲劳 ， 坐着腰疼 ， 站着脚后跟疼 ， 怕空调吹 ， 浑身关节疼 ， 去医院检查 ， 除了血沉高 ， 血压高 ， 什么都检查不出来 ， 所有医生让我减肥 ， 别无办法 ， 我开始爬山 ， 当时体重应该接近150斤 ， 我是登山一年后开始记录的 ， 那时体重是147斤 ， 我从最初的爬两座山到现在爬三座山 ， 从最初需要四个小时两座山 ， 到现在三个小时不到 ， 三座山 。爬山最大好处就是锻炼膀胱经 ， 平日里怎样锻炼都很难触及到这个经络 ， 爬山时除了冒汗就是身体气息通畅 ， 大小便会变得正常 ， 而且开始食欲变好 ， 能感受到食物香 ， 我通常喜欢带胡萝卜或者白萝卜作为登山食物 ， 在山顶品尝胜过水果 。一晃已经坚持四年多了 ， 从最初一周一次登山 ， 发展到今天一周三次登山 ， 因为受益 ， 所以坚持 ， 寒来暑往 ， 从未中断 ， 增强了体质 ， 磨练了意志 ， 增强了信心 ， 当身体适应了登山 ， 就不再是那样一登山就解决便秘问题了 ， 可是还面临个问题 ， 就是聚餐或者吃多了 ， 腹胀无法消耗掉的问题 ， 我在去年夏天不爬山时 ， 又增加了跳绳项目 ， 其实是跳 ， 跟绳一点关系都没有 ， 从最初跳300下累得喝斥带喘的 ， 到现在已经是每天早晚各5600下 ， 中途上厕所排便 ， 就再加500下 ， 跳绳真的是好运动 ， 早晨空腹跳 ， 会提神醒脑 ， 给肠胃按摩 ， 跳的时候能听到腹腔肠胃运动的声音 ， 晚上跳绳会加速消化食物 ， 使体内气血顺畅 ， 每次跳到三千下时 ， 汗水??顺着脖子往下淌 ， 真的很爽 ， 我喜欢这样的运动 ， 解决了便秘问题 ， 我的血压没吃一粒药 ， 早已正常了 ， 今年春节与大家一样吃喝 ， 体重没有涨 ， 早晚维持在105-109斤间晃荡 ， 便秘不是什么疑难问题 ， 不能依赖药物 ， 要通过体能自然代谢解决 ， 相信自己的身体有能力代谢顺畅 ， 让自己这个主人活得更舒服更健康更快乐??
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