空中脚踏车和深蹲都不能瘦小腿，空中踩单车是一个练腹部肌肉的动作，整个腿都是放松的，受力点是腹部，所以练不到小腿，自然不能瘦小腿 。
【空中脚踏车和深蹲哪个瘦小腿】

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深蹲主要锻炼的是腿部肌群以及臀大肌，膝关节以下是固定没动的，所以同样也锻炼不到小腿，也是不能瘦小腿的哦！

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想瘦小腿先分析小腿胖的原因，基本是两种原因:一是皮下脂肪多，导致小腿肥大；第二种皮下脂肪少，但是经常跑步后小腿肌肉堆积，腿肚位置比较粗 。

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如果小腿是皮下脂肪多的话可以采用减脂的方式瘦小腿，先做30分钟的力量锻炼接着再做40分钟的变速跑，跑完后再进行小腿肌肉的拉伸，拉伸动作如下图所示 。

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如果是因为经常跑步、穿高跟鞋导致小腿粗的，这主要是小腿肌肉堆积的原因，可以先进行小腿的力量锻炼（锻炼动作如下图），没组20次，做5~6组，做完后再进行小腿肌肉拉伸动作 。重复锻炼一段时间，小腿肌肉就会变得松软修长 。

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