另一个原因涉及生化反应，当你睡眠不足，瘦蛋白(Leptin)荷尔蒙的改变会导致饥饿感增加，让你吃了很多仍不感觉饱；瘦蛋白的功用是加快生物的新陈代谢，抑制食慾，控制体重，缺乏睡眠时瘦蛋白分泌会下降，身体会较平常更有肌饿感及特别喜爱吃高热量的食物 。
此外睡眠不足会导致胰岛素的功效下降，降低脂肪及糖分的代谢！因此想要减脂成功，睡眠时间足够是优先考量！

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