腹部动作通用呼吸方法 ， 卷曲收缩腹部时呼气 ， 还原时吸气
每次腹部动作在15分钟左右即可 ， 每周3.4次 ， 不必过多
当然如果体脂过高应该配合饮食和有氧运动来减脂
不要放弃 ， 坚持是王道 。

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