具体参考李小龙的一本著作：《肢体表达的艺术》 。这本书专门讲李小龙的身体素质是如何训练的 。李小龙为了功夫，专门对身体进行刻意练习 。
他认为功夫，需要有强大的力量（力量来自于肌肉和神经系统），需要有强大心肺功能，需要有强大的柔韧性，需要有强大的劲力，需要有强大的技击技巧，需要有速度 。为此李小龙针对这些方面进行训练，把身体训练成更擅长于功夫 。李小龙的著作《肢体表达的艺术》详细谈了李小龙关于自己的训练 。书中谈到李小龙渴望让自己的体能潜力得到最大限度的发挥，有了体能潜力最大限度发挥的目标，他所有的训练都是围绕这个目标展开的 。他所制定的健身计划有三个核心要素：1、伸展运动提高柔韧性，负重训练提高力量，心血管运动提高心肺和呼吸系统功能 。他意识到柔韧性，力量，心肺是功夫的身体素质基础 。比如为了提高力量，李小龙便专门针对武术中所常用的肌肉群（腿部肌肉群，肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群等）制定的针对性健身训练计划，并且取得显著的效果 。到了1970年，李小龙的训练计划已经进化成最完美，最高效的现代交叉训练计划的示例：负重训练发展力量，跑步和骑健身自行车改善心血管功能，伸展运动提升身体的柔韧性，重沙袋练习时机和劲力的掌握，速度沙袋用于发展节奏和时机，高低沙袋训练协调性和精准性 。他通过这些有效的训练手段，来支持功夫的发挥 。
李小龙的肌肉并不大，为什么却有那么大的力量？很多人对肌肉力量和肌肉的关系分不清，甚至有些朋友觉得健美就是花架子而已，有一些没多少肌肉的人真的比肌肉多的人力量大吗？

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从肌肉的微观结构来看，肌肉产生的力量是通过肌纤维的收缩和舒张完成的，粗壮的肌纤维自然就会比纤弱的肌纤维更加有力，较多的粗壮肌纤维组成的肌肉组织自然力量就会大一些 。

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肌肉不很发达的人能举起重的东西，是因为他们的神经系统能调动更多的肌肉协调用力 。肌肉块大的人力量本应更大，只是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来 。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一部分，所以举的重量不大 。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重量肯定比肌肉不很发达的大得多 。
做一个灵活的肌肉男，绝对比“瘦猴子”力量大，肌肉男力量没有发挥出来，实际上是他还没有完全掌控自己的肌肉发力罢了，一旦掌控了，力量就完全发挥了出来 。
李小龙身体达到一个什么样的程度？李小龙的身体素质比业余的格斗选手厉害 。他完全是在透支自我的练习 。

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我在十八岁前也是崇拜李小龙，现在反尔觉得过度崇拜李小龙对年青人是有害的，他会误导一大批想成正真搏击的入门者 。李小龙的身体当然在那个年代的香港电影圈里是非常优秀的身体素，他的肌肉面积，肌肉的形态，动作的速度和力量都可能是yiliu 。但也是仅仅指和香港的演艺圈而言 。如果放在专业格斗领域里，李小龙一般般 。

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理由一，李小龙31岁就死了，呵呵，这铁的事实摆在眼前，31岁突然死亡，这还能说明他的技术体系科学吗，肯定某个环节有问题才导致他死亡 。

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