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跑步它是有氧训练当中其中的一种 。
你在进行器械训练的过程中，居住部位锻炼的不同，以及选择重量和动作不同它所消耗的热量都是不一样的 。举个例子比如说你练腿部的肌肉和练手臂肌肉相比，他肯定是腿部肌肉消耗的热量会更多 。
再好比你进行100公斤的深蹲训练和10公斤的深蹲训练，那肯定是重量越大的消耗越大 。
因为这就会涉及到物理当中最简单的一个功率问题 。而跑步，你的速度，按照每小时10公里的速度，还是按照每小时6公里的速度 。他这两者抛下来的热量也是不一样的 。
所以说这两个是没有什么太实际的比较意义 。如果你想要减肥，那我给你的建议就是两个都要去做 。而且相对来说更推荐于你多进行一些器械训练，因为器械训练增加你的肌肉之后，会提高你身体的代谢和热量消耗，同时能够帮助你塑造一个比较好的体型 。
你单纯跑步，脂肪是减下来，但是你的皮肤会比较松弛，看起来像一个瘦胖子 。
所以说在你锻炼的过程中以器械训练为主有氧训练为辅 。同时再加上饮食的控制，这样你才能够瘦得更快 。
希望有帮到你 。

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