如果你是一次两次 ， 可能还可以补回来 。

但如果是经常性的无规律熬夜 ， 抱歉 ， 白天睡觉真的补不回来 。

经常熬夜 ， 容易导致生物钟紊乱 ， 白天困倦、精力难以集中 ， 晚上失眠 ， 无法入睡 。

此外 ， 还可能引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病 。

5个习惯助你有个好睡眠

1. 养成良好的作息规律

避免失眠最有效的方法 ， 是使生活起居规律化 ， 养成定时就寝与起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。

2.睡前放松心情 ， 睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作 。