可以瘦腿的，每天睡前做200个空踏车能促进腿部脂肪燃烧，利于瘦腿 。

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除了空踏自行车还有这2个运动也可以辅助瘦腿：1，饭后站立

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吃完饭不要直接坐着或者躺着，可以站立或者散步半个小时，坚持一段时间，你会发现直接腿瘦了，并且小腿也更细了 。
【每天睡前做200个空踏自行车能瘦腿吗】

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2，晚上泡脚
晚上泡脚有助于促进血压循环提高代谢，也能缓解疲劳，让你拥有好睡眠从而促使瘦素的分泌，燃烧脂肪消耗热量 。
除了瘦腿运动以外，饮食还要改善，这样才能健康的瘦腿，具体如下：饮食方面多吃利水的食物，比如，冬瓜，赤小豆，薏米，玉米须，增加优质蛋白质食物的补充，优质蛋白质食物为燃烧脂肪提供能量来源，在瘦腿的时候一定要少吃盐，因为吃盐过多很容易引起水肿的，这样不利于瘦腿方案进行 。
以上3个方法选择一个适合自己能长期坚持的，然后配合饮食，坚持一段时间你就会看到效果的哈！
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骑自行车可以减肥吗，每天需要骑多长时间骑自行车可以减肥，每天需骑行一个小时以上 。

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骑自行车是一项有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能够减肥瘦身 。据测定，以中速骑行运动量计算，每一小时可以消耗600大卡热量，坚持骑车可以消耗多余的脂肪，有利于减重 。骑车减肥需注意以下三方面：

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1，骑车减肥必须达到一定运动时间，即达到一定的运动量才有效果 。因此，每天骑车必须达到一小时或骑行二十公里以上，每周运动时间不少于五次，且必须骑行时必须保持中速以上，才可以有效减肥瘦身 。
2，骑车减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，必须有耐心、有毅力，切忌时断时续 。
3，骑车减肥必须控制饮食 。骑车能增强肠胃功能和食欲 。因此，必须注意营养，控制好饮食，决不能暴饮暴食，否则将会前功尽弃 。

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