hi~大家好~我是hi运动的Hanley~
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金泫雅和李孝利皮肤紧致，身材曲线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很多现代女孩羡慕不已 。
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美丽身材背后是汗水与付出，今天给大家分享3个简单易学的健身动作，让你也拥有像金泫雅和李孝利那样的性感阳光身材~
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一、跪姿俯卧撑
女生练习俯卧撑，可以起到紧致胸部的作用，并且还能塑造曲线更好的肩部、背部和手臂 。
但是很多女生无法完成一个标准的俯卧撑，下面我就为大家推荐有同样功效却简单易行的跪姿俯卧撑 。
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧
二、臀桥
臀桥可以直接锻炼到臀大肌，提拉臀部的线条，练就的翘臀会让你穿裤子很立体，同时能显腰线 。
动作要领：
1、臀部持续紧张
2、勾住脚尖，脚跟着地
3、最高点躯干与大腿在同一直线
三、卷腹
对于初练者来说，卷腹运动 。相比仰卧起坐来说，卷腹的幅度较小，并且由于其对腹部的针对性强，效果和科学性也不亚于仰卧起坐 。
动作要领：
1、运动中保持下巴与颈部夹角不变
2、踮起脚尖
3、腹部持续紧张
祝各位小姐姐、小仙女都能拥有一个阳光美丽的身材~比心~
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女孩子如何养成一种干净的感觉对一个女孩子最高的评价，就是你长得很干净，看起来会舒服！有许多人会问:长得很干净是什么样？怎样才能养成干净的感觉呢？
首先diyi步：匀称的身材，白皙的皮肤和柔顺的头发 。
1匀称的身材 。不要求太瘦，但是肯定不要太胖的，身材胖整个人看起来会很油腻 。
2白皙的皮肤 。在我们国内大家都以白为美，所以白皙的皮肤真的很重要哦！老生常谈，身体乳防晒霜一定要涂 。平时多喝水 。
3柔顺的头发 。养好你的头发一头柔顺光泽乌黑亮丽的头发 。平时可以多吃黑芝麻等粗粮 。
其次第二步:明亮的眼睛，洁白的牙齿和合理的穿衣搭配 。
1明亮的眼睛 。小孩子的眼睛是最明亮的，因为他们的世界都很单纯，所以呢建议大家平时注意眼部保养，尤其是眼霜不能少 。
2洁白牙齿 。早晚认真刷牙不偷懒是洁白的牙齿的前提哈 。牙膏最好选择一些植物和草药提取的 。
3合理的穿衣搭配 。穿衣搭配风格很重要，尽量选择舒适简单但是又很适合自己的体型，风格的服装 。尽量避免成熟的人穿得幼稚这种尴尬的情况哈 。
【女生怎么练出金泫雅那样的身材】
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