告别水煮鸡胸！健身增肌餐，鸡胸肉的几种做法！（超详细视频）

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【增肌，鸡胸肉买好了，怎么吃呢】想要快速增肌，除了进行有针对性的力量训练，饮食摄入大量的蛋白质以外，

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碳水化合物的摄入 更是不可缺少 。

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今天 SLAM，跟大家 分享几个 富含 碳水与蛋白质的 鸡胸肉 增肌餐的做法
1，鸡丝马铃薯煎饼，高蛋白健身增肌餐
2，鸡肉蔬菜风味饭，只用电饭锅！一锅到底超简单
3，番茄鸡肉风味饭，超ji简单又方便
4，咸水鸡，清爽开胃高蛋白！
最后补充一句，增肌期的小伙伴们，可以先计算一下自己每天摄取的热量是多少（现在很多健身APP都有这个功能）
然后根据计算出的基础代谢，以周为单位，来调整自己的饮食 。举例：
计算后你的基础代谢是2500大卡，
增肌期你每天摄入2700大卡，
经过一周测量后，发现你的体重没有提升，你就需要把你摄入的热量再向上微调 。我是SLAM健身，感谢您的阅读

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