关于减肥问题，晚餐过后不能再吃东西，包括喝白开水么 _减肥产品不能喝水

减肥，严格的说叫减脂，最重要的是热量平衡。只要摄入热量低于基础代谢量和日常运动等的消耗量，慢慢的就能减肥。其中饮食是最重要的，其次是运动，再就是睡眠。

文章插图
晚饭后能不能吃东西，主要取决于全天摄入的总热量有多少。比如基础代谢量是1500大卡，三餐饮食大约摄入1700大卡，健身运动消耗掉400大卡，就会产生200大卡的热量缺口，这个缺口主要由身体分解脂肪来提供，慢慢的就能瘦下来。

文章插图
【关于减肥问题，晚餐过后不能再吃东西，包括喝白开水么】晚餐后如果当天摄入总热量较高，运动量较少，热量缺口较少，尽量不要再吃水果，或者少吃水果。如果热量缺口较大，适当吃一点低热量，又富含膳食纤维的水果是没问题的，关键还是要看有多少热量缺口，这个热量缺口根据个人身体情况决定。
如果只是靠节食减脂，不仅不健康，体重还很容易反弹。如果体重反复变化，对健康更加不利，还不如不减脂。
另外吃水果的时间也很重要，晚饭时间如果较早，适当吃一点还是可以的，睡前一两个小时尽量不要吃东西。
吃低热量、富含膳食纤维的水果，不要吃高热量水果。推荐番石榴，苹果和西红柿。最好是富含维生素C的水果，维生素C提高减脂效果。
喝水是可以的，即使是八小时间歇断食法，在八小时以外，也可以喝水。如果有喝茶的习惯，尽量喝绿茶，尤其是夏天。睡前不要喝浓茶。选择儿茶素高的茶叶。一般夏天喝绿茶，冬天喝红茶。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。