怎么减肥 ， 俗话说 ， 管着嘴 ， 迈开腿 。

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意思就是少吃 ， 多运动 。但也不要一点不吃 ， 吃要吃的有营养的 ， 什么时候吃 ， 这个很重要 。早饭要吃好 ， 还要吃饱 。牛奶什么的最好 ， 配合面食 ， 素包子 ， 稀的就是粥了 ， 比如红豆粥 ， 小米粥 。中午也要吃好 ， 但不要吃太饱 ， 经过一个上午的消耗 ， 会感觉很饿 。但这个时候不要猛吃 ， 吃饭8成饱就可以了 。条件好 ， 多吃 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 鱼 。搭配素菜 ， 青菜 ， 生菜 ， 芹菜会比较好 。别吃猪肉肥的 ， 油腻大的 。晚上也要吃 ， 最好搭配素菜沙拉 ， 牛奶也要适当喝点 ， 面包或者素包子 。条件好的话搭配点牛肉或者鸡肉 。
晚上吃好了 ， 就出去散步 ， 慢走 。别做剧烈的运动 ， 一定要散步的走 。走回来喝点热水 ， 早点休息 。
平时有时间 ， 工作或者学习不忙的话 ， 有条件就去办张健身卡 ， 可以去健身 ， 多学习 ， 多请教 。如果不想去健身房 ， 自己也可以在家运动 ， 头条里都是在家运动的视频 ， 可以多学习照着做 。也可以出去登山 ， 徒步 ， 骑自行车出去 。
最重要的就是坚持 ， 没有狠心坚持 ， 再多的方法都不可以 。一定要管着嘴 ， 迈开腿 。
【158cm，129斤，怎么减肥】祝你成功！！！

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