呵呵 ， 正确来讲 ， 书上说的是一天3餐都是吃红豆 ， 可以减肥 。但是呢 ， 你减肥不心切的话 ， 可以晚上吃这个 ， 早上不行 ， 早上因为要有气血 ， 所以你一定要吃东西 。

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【红豆和薏米一起煮吃了减肥】另外 ， 教你一些个人方法 。
基本上60%的减友对减肥都有个误区 ， 其实减肥很简单的：科学的运动+ 合理的饮食（ 1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食 ， 饮食清淡为主 ， 必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦 ， 下面就将一些特有效的运动告诉你 ， 按着我说的认真做一遍 ， 你能发现什么 ， 坚持1个星期 ， 你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶 ， 然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆 ， 正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经 ， 手臂2侧各100下 ， 每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下 ， 注意呼吸 ， 在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗 ， 只要一点点就够了 ， 不然很辣的 ， 虽然过程有点痛苦 ， 但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步 ， 抖动大腿 ， 狠一点的话 ， 放保鲜膜 ， 再狠一点 ， 放点贝罗 ， 效果不要太好 ， 哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下 ， 同理 ， 放保鲜膜+贝罗 ， 保持均匀呼吸和姿势正确 。
臀部：
1. 每天狗爬式 。
2. 两脚开立 ， 呈“一”字型 ， 每天蹲起100下 ， 你试试看 ， 利马能感觉到臀部紧实很多 。
3. 右脚站立 ， 左脚从侧面张开 ， 和身体呈90度 ， 坚持5秒 ， 放下 ， 每次做100下 。
若有其他问题 ， 关于塑身 ， 美容 ， 减肥 ， 随时可以留言 ， 我会回复 。
祝速效减肥成功！
红豆加薏米能快速减肥吗？

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