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【“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗】生理期不建议跑步健身哦！！！！

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网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点 。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的 。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？） 。

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如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经 。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考 。

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动作1：拉伸腹部
侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直 双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了 保持这个姿势十秒钟
动作2：拉伸腹背部
双膝跪地，绷直大腿，上身绷直 右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展 保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰 保持这个姿势十秒钟
动作3：拉伸下背部
双膝跪地，抚摸紧贴大腿，臀部紧贴后脚跟 手臂放松，尽量向前伸展，额头贴到床面或瑜伽垫上 保持这个姿势十秒钟
动作4：拉伸腹外斜肌
躺平，双肩紧贴地面，双膝并拢并向右偏向床面或瑜伽垫 头部转向膝盖的对侧，保持这个姿势十秒钟，利用腰腹的力量扭转下半身方向
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