★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)–你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤 。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替 。还要吃200克的少放油的蔬菜 。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意少吃水果 。在这段时间里，一天最多只能吃一个 。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿 。这是一种正常反应 。

文章插图
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量 。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包 。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质 。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果） 。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了 。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用 。这食谱使用最好不要超过2个月 。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍 。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力 。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果 。
小腹运动减肥
【哪种减肥药效果最好，减的最快啊】方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
–┌.↘瑜ル方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
–┌.↘瑜ル这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而diyi个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天diyi天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可zhi疗便秘一周减⒌–⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤10.十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%11黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎–⒑斤
哪种减肥药最有效，哪种减肥药最快最健康其他的我也不知道，不过以前有用过一款
厉宝姿
，效果是很不错的，大概四个月的时间就减到了自己的理想的状态，而且也没有什么运动，更不要节食，因为它这个不但不能节食还得要正常吃饭才可以的

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