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这个问题很容易误导人的回答 ， 不是经常吃哪个水果就可以瘦的 。吃什么水果对瘦身重要 ， 但更重要的是吃多少和怎么吃！

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如果非要回答的话 ， 就吃苹果 ， 火龙果 ， 桃子 ， 橘子等低糖、低热量、低GI的水果吧 。先看几个表 ， 用数据说话更直观 。

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想要减肥不是看吃哪种食物 ， 而是要让摄入的热量比消耗少 。先要确定你的消耗是多少 ， 消耗包括基础代谢 ， 行为的消耗 ， 运动的消耗 ， 食物的生热效应等 。这些都可以用公式去算 。确定了消耗了 ， 然后就好确定摄入了 。

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瘦身吃热量少的水果！吃水果要有选择 ， 尽量吃黄瓜、西瓜、番茄等热量较少水果 ， 吃的开心吃饭瘦身！瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多 ， 自然可以补水防水肿 ， 也增加身体燃脂的物质基础！吃含糖少的水果4、吃低GI的水果瘦身要优雅的吃水果！吃水果尽量慢一些 ， 让食物在嘴里、体内充分代谢 ， 也可以增加饱腹感！瘦身不能只吃水果！当然 ， 如果只吃水果容易造成身体营养不均衡 ， 最好要合理搭配 ， 水果只是当做辅食！很多女性朋友整天什么都不吃 ， 三餐水果代餐 ， 以此来减肥 。其实这样做的确是能减肥的 ， 毕竟水果的总热量确实很低 ， 三餐这么吃的话 ， 热量不足 ， 最终脂肪得以消耗 ， 但这样吃的话问题很严重 。

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水果香甜 ， 原因就是因为它富含糖分 ， 无论是果糖、蔗糖、葡萄糖 ， 在水果中都有一席之地 。葡萄糖、蔗糖的过多摄入 ， 我们都明白会影响血糖 ， 我们的血糖整天忽高忽低 ， 上上下下 ， 这样是最容易损伤胰岛的做法 ， 水果中蛋白质、脂肪含量较低 ， 光凭膳食纤维根本无法提供充实的饱腹感 ， 所以很容易饥饿 ， 需要忍受难熬的时间 ， 影响生活质量 。
水果中的果糖成分虽然对血糖影响不大 ， 但它的中间代谢产物会升高血脂 ， 且过多的果糖还会抑制肝脏对脂肪的代谢 ， 增加诱发脂肪肝的几率 。所以水果真的不是多多益善的食物 ， 而且更不能作为代餐 。
当然 ， 水果低脂低热 ， 减肥期间如果我们饿了 ， 靠适当吃水果来缓解一下饥饿是绝对OK的 ， 建议一次性吃个100~150g（一个苹果量） ， 一天在半斤以内水果为宜 。
减肥时可以多选择总含糖量较低的水果 ， 果糖含量高点的水果（不容易升高血糖 ， 而且味道又甜） ， 比如香蕉、桃子、苹果、柑橘、枇杷、杏子、李子、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、火龙果等等 。一些总含糖量较高的水果就注意不要过多食用 ， 但少吃一点也并不影响减肥 ， 如荔枝、桂圆、葡萄、芒果、榴莲、菠萝等 。

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