坚持运动，一周一天放纵卡路里摄入是个坏习惯吗 _卡路里瘦身操diyi套

需要改正，但并不是完全不可取

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【坚持运动，一周一天放纵卡路里摄入是个坏习惯吗】1.为什么一周暴饮暴食一天还能够瘦？
因为我们能否减重是在长期的一段时间里来比较总消耗热量和总摄入热量的差值，而不是看单独的一顿饭。以你为例，假设你的平均日消耗总能量是2000kcal，而你周一到周六限制饮食，平均每天只摄入了1200kcal的热量，但是在周天一天吃平时的3倍热量，达到了3600kcal 。我们来看这一周的总数据：总消耗2000乘以7等于14000kcal，而总摄入是1200乘以6后再加上3600等于10800kcal，你一周算下来总消耗要比总摄入大3200kcal，一个月大概能减少1.6公斤的脂肪，所以你依旧可以减肥。
2.这样吃有什么影响？
其实储存热量是人和动物的本能。完全野生且有天敌的食肉动物会普遍偏瘦一些，脂肪比例低。这是因为他们在大自然捕猎的成本比较高，没有办法做到想吃东西就有食物，他们需要辛苦的捕猎才能有食物，而且捕猎的成功率很低。所以动物很有可能捕猎一次后要过很长时间才能捕猎到下一个猎物，这就让他们在进化时趋向于脂肪储存，储存更多的脂肪在身上，可以避免长时间捕猎不到猎物就饿死，所以对于野生动物来说，一段时间不进食，突然暴饮暴食是常态。而人是从动物进化而来的，其实在基因里也有这种属性，所以其实偶尔的暴饮暴食是可以接受的。
但是这不是说对健康没有影响，人体环境是趋于稳定状态的，一周6天饥饿状态，第七天突然暴饮暴食会破坏这种稳态，不利于健康。突然的暴饮暴食会让胃部负担过大，长期如此会增加患胃病的可能；其次这种饮食方式会导致你的血糖指数突然的升高降低，对胰岛素的敏感性会有影响，胰腺分泌胰岛素的机制被破坏的话会增加糖尿病的患病风险。

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