现如今的小姐姐，百分之八十的身材都处于一种偏肥胖的状态，而且，有一些小姐姐为了能够在不耽误工作的前提下，还能够让自己瘦下来，竟然吃起了减肥药，并不是小练老师吓唬人，减肥药副作用真的很大的，正确的减肥方法就是做运动、练习瑜伽！

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1、轮式变式

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↑现在的快节奏生活，着实让80后走上社会，已经工作了的年轻人一时接受不了，尤其是女同胞，更是忍受不了身体肥胖带来的烦恼 。

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动作详解：在开始的时候，我们可以将双腿跪立在瑜伽垫上，然后弯曲腰部，上身向后弯曲，双臂自然向下放置 。
2、鱼戏式变式
↑男生胖一些还是能够理解的，因为他们每天都要忙着工作，忙着赚钱养家，缺少锻炼的机会和时间，以至于身体会变胖 。
动作详解：这个体式能够锻炼我们身体的柔韧性，我们要在身体平躺在地面上之后，双腿和双臂相互缠绕，维持2-3分钟就好 。
3、跪立后弯式
↑但是，女孩子要是身材变胖了的话，暂且不说外出逛街的时候回头率直线下降，有时候连自己喜欢穿的衣服都穿不了啊 。
动作详解：双腿弯曲，双小腿跪立在瑜伽垫上，控制好呼吸之后，将左腿慢慢向前伸展，紧接着上身向后弯曲，双臂一上一下伸展 。
【怎样才可以在不用减肥药的情况下快速减肥？】如果你之前服用了减肥药，那么你从现在开始就不要在服用了，取而代之的要自己锻炼身体，练习瑜伽，才会更有效果呢 。

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