日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部 。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次 。
日常增肥
保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡 。
要注意口腔健康 。牙齿及口腔是食物消化的diyi关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口 。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得 。
除了吃肥肉！吃什么能增加体重？？这个问题问我告诉你，男女皆适用
我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水 。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，weiyi不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定 。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右
现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的 。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良
好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查 。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病 。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然 。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了 。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了 。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么 。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行 。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食 。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理 。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了 。

• 除了吃 还有什么样的增肥方法
• 怎样可以增加体重、除了长肥
• 我想要减肥瘦身呢，除了锻炼之外，还有什么辅助产品吗
• 除了减肥茶 喝什么茶可以达到减肥瘦身的效果？？
• 除了纳米材料，还有哪些材料也可影响细胞行为？
• 对于宫寒的人，除了用中药调理还可以怎么改善
• 手机通话录音-手机通话录音删除了怎么恢复
• 小卧室除了榻榻米，还有第2个选择，用壁橱床，收纳不少你分毫！
• 减肥期间 除了燕麦片还能吃什么。
• 除了“顶天立地”大柜子，还有哪些地方可以挤出来做柜子？