非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题 。
diyi次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ，聊着聊着她告诉我她最近再练习业瑜伽，感觉很辛苦 。
于是我问她“练习那个干嘛？”
她回答说“练习瑜伽可以让自己身材更好一点！”
……她当时身高172厘米体重100零几斤……
………………此处省略172个字………………
几年后参加一个培训班，班上有一个漂亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一位“国际瑜伽教练” 。
作为中学生家长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋 。
有一次，她在教室里面喊“哎呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”
当时，我听纳闷了 。后来听出来了，是她胆疼 。
………此处暂停一下………
前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨 。当时，认识了一位瑜伽老师，她年龄30岁，但是大椎有点前倾 。
………后续故事大家猜吧！………
再等到去年的时候，由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼 。
然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的瑜伽老师 。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少妇脸 。
虽然，她很厉害，不过我有点郁闷 。
练瑜伽的不是都身材好吗？
为什么她的肩膀、臀部都非常的宽，大臂和大腿很粗；腰部、小臂、小腿很细 。
之后，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生到梵天界去 。
…………对于瑜伽的接触，我也就这么多了…………
瑜伽我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累 。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣 。
再讲两个小故事………
3年前在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她说却没有染过 。
和她一起出去散步，她走路非常的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁年轻人 。
我问她“为什么身体那么好？”她说她练了三年太极剑练的 。
有次我问她“你能双盘腿吗？”她回答不知道，她试了一下，很轻松就盘起来了，盘上也没有疼痛感 。
后来她给我表演了一下“劈叉”、“一字马”等等，给我感觉她身体非常柔软 。
前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点 。于是乎，隐藏者的颈椎病和腰肌劳损症状表现的特别明显 。
于是，我个人从一个月前坚持练习太极云手 。
开始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练五分钟就觉得很累了 。
但是我坚持下来了，每天练习2-3次 。
现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也不会觉得累了 。
同时，感觉人也比以前精神多了 。
…综合上面所述，我强烈推荐大家连连太极拳 。
……简单轻松易上手，安全可靠成本低……
怎么样练习瑜伽才能更好的瘦背部都说减肥没有局部减这个说法，这里的减肥是指减脂 。就塑形而言，是绝对可以针对某一个部位来练习的，就像我们经常说的塑臀型，还有健身男士常说的练手臂围度，练腿围度，这些都是针对局部的练习锻炼 。背部当然也不例外 。

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