假期为了减肥一天只吃一顿水果麦片会给身体造成什么影响 _减肥每天只吃一顿燕麦

【假期为了减肥一天只吃一顿水果麦片会给身体造成什么影响】减肥无论什么时候都是女人一辈子的事业，那么假期为了减肥一天只吃一顿水果麦片会给身体造成什么影响呢？首先，每个女人都嫌自己不够瘦，很多小仙女们为了减肥可谓是花招百出，打瘦身针，吃减肥药，节食等等，更严重的还有切胃，以缩小自己的食量，达到瘦身的效果，殊不知这些减肥方法都存在着极大的害处。今天带大家来认识一下减肥，如何减肥？怎么减肥？怎么更有效健康的减肥呢？

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在网上疯传的帖子：每天一顿水果麦片，月瘦十斤不是梦！各个社交平台都争相转发，很多小仙女看到也积极尝试起来，某宝的水果麦片更是销量直线上升，很多品种的麦片也都活跃在平台上被广大博主疯狂安利。那么一天只吃水果麦片真的可以减肥么？当然麦片可以放在早上吃，早餐对身体很重要，一定要吃。
首先水果麦片的成分主要是水果干和麦片，水果干都是加了糖的加工型水果，先不说热量很高，它肯定不如新鲜水果的营养价值高，其次麦片虽然含有丰富的膳食纤维，但是市场的麦片大都是燕麦皮，营养价值很低。更重要的是，我们身体每天需要的维生素和蛋白质以及一些微量元素，一顿水果麦片是不能提供给我们的，我们还需要多吃蔬菜，多吃瘦肉类来补充人体机能。
很多小仙女少吃饭节食来减肥，这种方法是不可取的，节食很容易反弹，最后会暴饮暴食。正确的做法是：合理膳食，少吃油腻，少吃盐，多喝水，多运动一定会达到瘦身的效果。很多节食的人到最后带来的危害：月经不调，脱发，满脸长痘，没有精神气，整个人看起来更容易显老。爱美是女孩子的天性，只要保证一个好的身体，胖点也是很可爱的呢，某音上说：“这不是胖，这是可爱到膨胀！”
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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