可以 ， 像跑步那样跳 ， 慢慢跳 ， 不要跳那种一分钟100多个的速度 ， 坚持不久
【不是每天跳绳而是每个周末跳可以减肥吗】

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 ， 慢慢跳跳上大半个小时 ， 让全身都出一次大汗 ， 然后一定要做按摩 ， 就是你跳绳时很酸的地方 ， 不然就会长肌肉会很丑的 。
如果没有时间做运动的话 ， 每天走路的速度加快一点就好了 ， 尽量走楼梯 。还有走楼梯的时候只用前脚掌着地 ， 这样比较好 。
跳绳最好有规律的进行 ， 每周五到六次 ， 每次1000次以上 ， 因为根据计算跳10000次仅能瘦0.5斤 ， 所以希望通过跳绳瘦身的话必须坚持 ， 同时要控制摄入高热量食物 ， 并且多喝水 。注意跳绳时的姿势 ， 可以瘦腿提臀！必须注意的是请不要在水泥地面上跳绳 ， 容易使膝盖受伤 。我因为在水泥地上跳绳都受伤过两次 ， 被迫中止 ， 最好选择草地或者土地上进行 。跳完绳后一定要做好腿部的按摩 ， 将腿倒立等 ， 有助于肌肉放松！

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