产后1周，就可以进行简单的运动 。如果考虑比较大量的运动，尽量还是要1个月之后 。具体情况，也要看个人体质 。

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跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，产后恢复不是问题 。

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单腿伸展
分解动作：
1.双脚伸直，上身坐立在地面上；
2.慢慢的将右脚收回，放在右腿根部；
【生完宝宝什么时候才能跑步减肥】3.双手在身后，合十用左手手腕围住右脚膝盖，拉伸右脚扭曲腰部 。
单腿体前屈
分解动作：
1.身体上身直立，伸直双腿坐立在地面上；
2.将右腿弯曲，将右脚放在左腿根部；
3.双手慢慢向上举高，带动身体向前弯曲，将下巴放在右脚膝盖上 。
手肘倒立
很多人在练习手倒立的时候，总会认为手肘倒立和头倒立是一样的，其实这是一种错误的观点 。因为手肘倒立，主要依靠手肘来支撑整个身体，而头倒立则是头部颈椎来支撑整个身体的力量，所以这两个的根本不同点，就是支撑身体重量的力量点不同 。
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