虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

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【每天爬楼梯、跳绳多长时间可以减肥啊】1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
6.
最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经典塑身百合,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好 。你自己选择吧
祝你早日成功！
跳绳和爬楼梯，这两项运动哪个更能减肥跳绳比爬楼更能减肥，因为一跳，全身都有运动了，包括手臂也在甩动，建议可以在跳绳的同时，做抬头动作，这样可以从头到脚的进行减肥，不过最重要的是要坚持，每天坚持半小时，不到半年就会成功！坚持吧！
跳绳比爬楼更能减肥，全身都有运动了，手臂 。小腿都可以在跳绳的同时，但是女生的话 。那两个部位会加粗 。呵呵 。个人介意，要保持体形 。很控制食物和站墙 。加以小量的无养运动 。不过最重要的是要坚持，每天坚持半小时，不到半年就会成功！坚持吧！

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