3种方式各有优缺点 。以1小时户外锻炼为例（骑车20公里；快走5公里；跑步5公里）
【骑车和走路，哪一种更适合锻炼身体】

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（1）从热量消耗看，骑车和快走所消耗的热量差不多，骑车略高，跑步要高于前两者 。

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（2）从劳累程度感受，骑车>快走，跑步明显高于前两者

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（3）减肥效果：骑车≈快走，跑步效果最好
（4）心率效果：评估一种运动消耗脂肪的效果，主要就是看运动时的心率区间 。骑车和快走心率大致是刚进入健身区间，强度是中等程度锻炼，骑车比快走高一点 。慢跑时心率很轻松超过150次/分钟，心率区间在中高强度锻炼 。
虽然跑步的效果是3者中最好的，但一般认为超过75公斤，体重较大的人不适合跑步减肥，跑步对膝盖冲击较大 。跑步减肥需要持之以恒，一旦停下体重反弹非常快 。跑步运动需要科学的使用心率区间来提高锻炼效果，并不是跑的更快或者跑的更累就能减掉更多脂肪 。
骑车和快走健身性价比高，对于上班一族是有积极意义的 。骑车对于下肢力量和心肺的锻炼很不错了，很多上班族开习惯了车，脚力和耐力方面明显不如一个经常锻炼的胖子 。走路锻炼也属于全身锻炼虽然强度比跑步低，但是只要坚持开展，对于啤酒肚，腰椎，颈椎，肩椎、体脂含量、促消化方面都有很好的健身效果 。
动感单车和跑步机相比，哪个器械运动减肥会更快谢谢邀答！

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如果我们单纯拿健身器材“动感单车和跑步机”来做表象比较，哪个器材的减肥效果会更快？

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这个问题会不好回答 。因为从商业角度来说，卖跑步机的会说跑步机的减肥效果好，卖动感单车的会说，动感单车的减肥效果好，我建议大家还是从有氧健身锻炼来看，到底该如何锻炼才会达到好的减肥效果，这样会更客观一些 。

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我们很多人在锻炼身体时有一个误区，以为在健身锻炼时流汗越多就减肥更快，其实不然 。
我们在健身锻炼时只要把自己的心率控制在目标范围内，就可以轻轻松松达到纤体减肥的效果，否则会造成乳酸堆积，不但没有达到减肥效果，反而在增肥 。
请大家根据自己的年龄即可分别计算出健身锻炼身体时的目标心率范围，这样不管你是通过跑步机的有氧锻炼，还是通过动感单车的有氧锻炼，都能轻松达到减肥效果 。
只不过跑步机在跑步时重力下压，容易导致膝盖和脚踝受伤，而动感单车相对来说更容易保护膝关节 。总所周知，游泳是保护膝关节的运动，其次是自行车运动 。
希望茂度体育的回答能帮助你解决健身器械的减肥困惑！
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂众所周知，骑动感单车训练和在跑步机上跑步都能很好地燃烧卡路里，也都能改善心血管等健康状态 。

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1. 比较两者燃烧的热量
在能量的消耗上，一个体重大约70公斤的成人，以每小时10公里的速度（6分配速），进行1小时的跑步训练将燃烧大约700大卡的热量 。而一个相同重量的成人，以一个稳定的速度进行1小时的动感单车训练可以燃烧大约520大卡的热量 。

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