我这方法可以让你在一个月内减34斤(17公斤)

文章插图
diyi个星期：

文章插图
早餐：一杯无糖豆浆
午餐：饭量=以往的一半，随便什么素菜
晚餐：一根黄瓜，一个西红柿，一个煮鸡蛋
P.S饮料只有白开水！
不能吃零食！
第二和第三个星期：
抽出周末的四天什么也不吃，猛灌水，一来清清肠胃，二来可以直接冲破传统平台期哦！
小健身操：
1）吸气，双臂向上举，背部打直，保持手臂不弯曲 。
2）掌心向外平展，一边呼气一边将手肘向下压，形成个三角形 。
3）当手肘和人体平行时，用力向外扩胸 。
4）然后尽量向最左和最右扭一下腰即可 。
一定要坚持才能减下去，加油！！！
怎么通过器械减肥（包括食物）？减肥方案如下：
①早晨 。起床后先喝1杯蜂蜜水 。早餐是1杯酸奶 。然后仰卧起坐50下，蹲起80下 。
②上午 。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下 。运动后喝1杯茶 。
③中午 。午餐是1杯酸奶 。然后踢腿80下，跳绳100下 。
④下午 。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时 。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶 。
⑤晚上 。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好 。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下 。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 。
【哪种仪器能快速减肥？本人很懒，不爱运动。】⑥睡前 。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟 。

• 谁能推荐几款自己做的瘦身饮品
• 夫妻生活如何才能维持甜蜜
• 在家抬头也能望见天！|网红青空灯干货
• 晚上睡觉前喝荷叶茶能减肥吗
• 哪种牌子的麦片适合减肥学生x
• 喝绿茶能减肥吗效果怎么样
• 吃zhi忧郁症的药能引起促甲状腺高吗
• 听说肚子上有些穴位只要按一按就能达到很好的减肥效果，是真的吗
• 补锌真能提高精子质量吗？
• 有没有能够检测身体健康程度的软件？