【朋友们，减肥期间可以吃梳打饼干吗？】减肥期间不建议食用苏打饼干 。
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热量苏打饼干100克热量高达463千卡 。对于普通身材的成年女性而言，一日的基础代谢热量为1200至1300千卡 。减肥期间饮食摄入热量控制不低于基础代谢热量，与日常热量消耗需要保持不低于500千卡的热量缺口 。约1200至1500千卡之间 。三百克的苏打饼干热量就接近1500千卡 。就算不是减肥期间也最好少食或不食 。
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100克苏打饼干需要快跑45分钟，爬楼64分钟，骑车一小时才能消耗 。
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营养100克苏打饼干，脂肪含量高达19.3克，属于高脂高热量食物 。且苏打饼干含有大量盐分，容易加重水肿，导致身体发胖 。
血糖生成指数苏打饼干血糖生成指数为72,属于中Gi食物 。食物血糖生成指数越高，进食后，越容易造成剧烈的血糖波动，刺激胰岛素分泌，使脂肪快速被身体吸收，不利于减肥 。GI大于75的食物，为高血糖生成指数食物 。这也是苏打饼干容易让人发胖的原因 。
无论从健康还是减肥，都不建议食用苏打饼干 。
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