十斤是5千克，5000克脂肪的能量是=5000*9千卡 =45000千卡，平均到每天就是1500大卡，这个量挺大的，减掉真不容易，估计也看你的体重是多大，如果体重很大的话200斤以上，可能达到，本身体重小的话，很难减下十斤脂肪 。

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根据上图，学生x 15.2*体重（公斤）+680，这是一天的基本热量，你可以算一算自己每天的基本热量是多少，每天在减去1500，你看你的身体每天的人还有多少，过低的话很危险的 。

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一天减去500-1000大卡左右的热量是比较安全的，500~1000*30/9=1600~3300克脂肪，减肥是个循序渐进的过程，不可急于求成，以免危害身体健康，尤其是学生x身体正在成长还要繁重的学习任务 。因此不建议，每月能减10斤脂肪 。注意是脂肪不是水分 。

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减肥的最好办法就是，控制饮食加上运动 。作为学生x，每天吃饭吃个6-8层饱，多吃些蛋白和蔬菜类，每天跑上5公里以上，减个五六斤还是可以的！如果先跑步太费时间，可以尝试做做波比跳、TABATA、HIIT 等燃脂效率更高的运动，这些不会的话，可以上网去查找视频资料，比较好学，最重要的是你要坚持，意志力可以说减肥成功的保证！
【学生x如何在一个月内减掉十斤脂肪】

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