多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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能吸收，但是回低于正常吸收，和用茶水吃药一个道理
【喝减肥茶的同时吃钙片，那钙片还可以被吸收吗还有用吗】

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