请问早餐吃什么比较适合减脂减重？ _喝咖啡吃什么早餐减肥

早餐吃低热量，高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐，同时早餐也是开启代谢的一餐。所以，减肥期间早餐不但要吃好，还得吃的有营养，这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。

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一，早餐怎样搭配更利于减脂减重？减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
早餐避免这些食物：豆浆油条类，饼干奶油包类，省事早餐类（隔夜饭，腊肠，火腿肠等）
二，减肥期间早餐吃什么适合减脂减重？星期一：全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果。
星期二：低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋。
星期三：一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜。
星期四：一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨。
星期五：一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果。
星期六：一小块红薯+一杯蔬果汁。
星期日：一碗燕麦粥+一个水煮鸡蛋+一根青瓜。
以上的食物搭配，基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的要求。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪，从而达到减脂和减重的目的。
早饭时，喜欢喝咖啡，配什主食适吃？部分人有这个习惯，早上起来先会喝一杯温开水，这是比较好的一个习惯，早餐一般建议要有一杯牛奶，一个鸡蛋，一份主食，时间允许的话，可以增加一份蔬菜或者是水果的摄入，能够比较均衡的提供人体所需要的各种营养素，像碳水化合物，蛋白质，脂肪，还有维生素，矿物质都能兼顾到。
早餐一般建议要做到均衡饮食，同时烹饪方法上面，要避免一些油炸、生煎的方法，如鸡蛋，就是水煮，面食就采取一些清蒸的方式，最好可以加一点粗杂粮的摄入，这样能做到血糖比较好管理或者是体重比较好管理。
咖啡摄入是合理的，主食的选择以升糖指数少的主食为主，即丰富的膳食纤维食物。
【请问早餐吃什么比较适合减脂减重？】建议可咨询营养师，仅供参考。

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