天热流汗多,建议吃8种“补钾”食物,天再热,精力充沛也不疲惫( 四 )



8、蒸熟取出 美味好吃的蒜蓉金针菇就做好了 , 做法简单 , 营养好吃 。
山楂

推荐食谱:【山楂卷】所需食材:山楂调味料:白糖 牛奶 玉米油
1、准备一些新鲜的山楂 , 先把山楂给清洗一下 , 山楂的表面比较脏 , 多清洗几遍 , 清洗的时候可以添加一些盐 再添加一些面粉 , 面粉水有很强的吸污能力 淡盐水可以杀菌 , 多清洗几遍 , 洗净 再盛出备用

2、接下来再把山楂给处理一下 , 先把山楂的核给弄到 , 然后再把山楂坏掉的部分给弄到 全部处理好 再给山楂清洗一下
3、山楂清洗干净 捞出控水, 然后再放进破壁机里面 , 放入适量的白糖 , 如果喜欢吃甜的 , 就适当的多添加一些 , 根据自己的口味适当添加 , 然后再倒入清水 , 或者是倒入牛奶 再次充分的搅拌均匀 , 启动 打成糊糊 , 尽量多打几次

4、把打好的糊糊再倒进锅中 , 尽量打得细腻一点 , 然后再开火 , 小火慢烧 , 不停的搅拌 , 边加热边搅拌 , 搅拌成粘稠的糊糊 可以添加一些玉米油, 这样可以防粘
一直熬干里面的水分 一直熬到比较粘稠就可以了

5、接下来再准备一些不沾纸 , 然后再把熬好的糊糊 均匀的涂抹在不沾纸上 , 然后再放在通风的地方 自然风干
6、风干后再取出 然后再卷起来 , 再整齐的摆放在盘子里面 , 美味既成 美味好吃的山楂卷就就做好了
花生

推荐食谱:【五香花生米】
所需食材:花生 胡萝卜 芹菜 葱姜
调味料:盐 白糖 鸡精

1、准备一碗花生米 , 先把花生米给清洗一下 , 清洗的时候 可以添加一些盐 , 淡盐水有杀菌的作用 。 花生米多清洗几遍 , 洗到水不再浑浊就可以了 , 然后再捞出控水备用
2、洗净的花生米放进锅中 , 然后再倒入足量清水 , 然后放入大料 , 花椒 八角 桂皮 香叶 干辣椒 然后再放入适量的盐使其入味 , 然后再大火煮开 , 继续煮12分钟左右 , 煮到花生完全熟透

3、趁煮花生的时间 我们来准备一些芹菜 , 先把芹菜给摘一下 , 芹菜叶子不要扔掉 , 可以蒸菜或者烙饼吃 , 特别的美味好吃
4、把芹菜梗给清洗一下 , 然后再把芹菜切成细一点的芹菜段 , 再切成芹菜丁 , 把切好的芹菜丁 再放入碗中备用
5、再准备一些胡萝卜 , 先把胡萝卜给清洗一下 , 然后再削皮 , 之后切成胡萝卜片 再切成胡萝卜条 , 最后再切成萝卜丁 把切好的萝卜丁 再放入碗中备用

再准备一些大葱 切成葱段 再放入碗中备用
6、花生米煮好之后 , 先把花生米里面的大料给挑出来 , 然后再把花生米给捞出控水 ,
7、接下来再烧一个葱油 , 锅中烧油, 然后再放入葱姜 炒一炒 , 炒到大葱发干的时候 再盛出 把葱油放入碗中备用

8、接下来锅中烧水 , 添加一些 盐 可以增加底味 , 然后再放入一些食用油 , 这样可以使焯水的蔬菜颜色更加翠绿好看 , 水开放入萝卜丁 芹菜丁焯水 , 焯水断生后捞出, 然后再放入碗中

9、把花生也放进芹菜里面 然后再倒入弄好的葱油 , 然后再放入盐 白糖 鸡精, 之后再放入一些熟的芝麻 再充分地搅拌均匀 , 搅拌均匀 再放入盘中 美味既成 美味好吃的五香花生米就做好了
蘑菇

推荐食谱:【炒蘑菇】
所需食材:蘑菇 葱姜 辣椒 淀粉
调味料:盐 生抽 老抽 蚝油 鸡精

1、准备一些新鲜的蘑菇 , 先把蘑菇的根部给弄掉 , 然后再把蘑菇给掰成小朵 , 尽量掰得小一点 , 这样弄起来也比较入味好吃


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