走路 。但是你必须用正确的走路方法和快走才可以 。正确的走路方法是身体挺直象跳舞的站姿一样，然后手臂自然前后甩动，每天走路的时间累计最少要40分钟 。快走是指以能和人交谈的速度为准 。只要你能做到这两点保证你在一个月内有明显效果，特别是腰部和腹部 。

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【走路和骑自行车哪个更利于锻炼减肥】想要减肥就得散失热量,骑车也可以散失热量,不过20分钟较短.使体内的脂肪分解散失大概需要连续运动40分钟.所以我觉得应该走路比较好.我一个朋友也是走路减肥的.特见效!!(走路时速度越快越好)你可以看一下网站参考参考!

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