我有体验，饭后或坐或站，下身不动，上身向左扭转达到极限 。开始数数，数两个六十，意味着两分钟 。再反方向做两分钟，左右做一次为一组 。做两组就有效果，做完两个分钟后身体慢慢放松，达到极限是秘籍！

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在扭转身子达到极限的时候，整个头部肩部背部胸廓腿部的经络肌肉受到挤压、拉伸，血液循环加快，肠胃受到挤压，这样用不了两组就解决问题了！如果是反应较迟缓，可以多做一两组 。做过之后，全身特别轻松，腿部还有发热的感觉，那样也是气血下行了吧！

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【上班办公会经常便秘，怎么样才能清好清畅】这样简单的动作达到几种效果，你也不妨一试！

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