平时上班，下班后有哪些健身方式 _普通上班族下班后怎么减肥

说来说去，虽然现在大家嘴巴上说着赚钱最重要，但是大家心里都明白，身体健康更重要。

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【平时上班，下班后有哪些健身方式】不过，现在的年轻人还是挺棒的，即便是许多刚毕业出来的小青年，在工作之余也会做做体育锻炼，生活饮食也十分的规律，不得不说比我们当时要好多了。
只不过，相信很多人都遇到了一个问题，那就是工作繁忙，生活饮食还好，但是健身运动往往是抽不出时间，最后下来，也只有晚上了。
要按科学的说，一天中，晚上应该是最不适合做运动健身的时间段了，但如果你因此而放弃，那这纯属因噎废食。
无论如何，下了班去健身永远比下了班坐电脑前打游戏健康。
有条件的，当然推荐健身房，虽然健身需要一定的资金投入，但是健身房有着专业的健身器材，比起存粹跑步等运动。
推荐锻炼的话，在最有时间和体力的时候，可以考虑40-60分钟力量训练，45分钟有氧运动，最后再加上加上热身拉伸洗澡什么的，差不多两个半小时。
当然如果换做是双休日的话，有时间当然是白天去，并且可以适当加大运动量，推荐早上去，这样不占用其它的空闲时间。
当然上述举例的是，在你时间充足和精力充足的条件下，如果你工作很累，做做短跑一类的也不是不行。
一般来说，只要你坚持锻炼，效果还是挺显著的，毕竟健康的投资是最看得见的，且效果拔群的，健身一段时间，身形、体质、力量和精神状态都会有不错的改观。

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