你是从哪儿得出来这个结论？是体脂秤吗？那个的原理是从一只脚到另一只脚 ， 一股电流通路 ， 测出它的电导率 ， 从而推测出你的脂肪含量 。这种方法不太准确 ， 早上刚起来是脱水状态 ， 起床后你会喝大量的水 。身体里的电导率也发生了变化 。所以一天里的体脂称测出的脂肪含量是变化 ， 但身体实际的脂肪含量是不可能变化这么快的 。

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体脂秤只能测出一个范围 ， 所以应该是在某一个时间 ， 固定的一个状态下测 。比如每天清晨测一次 ， 每天去对比 ， 而不是一天内多次对比 。
为什么我经常健身 ， 体脂还是这么高？【为什么早上起来，体脂会越来越高，肌肉会越来越低？】大家好 ， 很高兴能够回答您这个问题 ， 在这里我简单的发表一下尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 。

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现代人对于自己的身材往往有很高的追求 ， 无论是男女老少都会把减肥挂在嘴边 。并且走进健身房开始健身训练 ， 但是往往训练一段时间后发现效果并不是很明显 。今天就来说说为什么会出现这种情况 。
一：没有打开热量缺口
其实减肥的原理是非常简单的 ， 就是能量守恒定律 ， 你的摄入能量要小于你的支出 。举个例子：如果你的基础代谢率是2000大卡的话 ， 那么你就需要摄入1800大卡 。而缺少的200大卡就是热量差 。需要你消耗掉自身的脂肪来进行填补 ， 达到减肥的效果 。但是如果你在进行一段时间健身训练后 ， 还是没有很明显的效果 。那么就需要你检查一下你的热量缺口是否存在 ， 当前的运动和饮食方案是否形成和保持了这个能量缺口 。
二：身体产生适应
很多健身者认为只要运动起来 ， 身体就会瘦下去 。但是这并不是正确的想法 ， 因为我们身体具有很强的适应性 。尤其是当你长时间进行某一项运动时 ， 身体会逐渐陷入适应期 。这样身体的肌肉 ， 脂肪等等都不会产生刺激 ， 也就不会被消耗点 。适应的结果就是 ， 减脂效果放缓 ， 直至完全消失 。如果运动者不能认识到这种现象 ， 那么一成不变的运动和饮食方案下 ， 体脂率就会陷在一个平台之中 ， 有些人甚至长达几年体脂率都没有什么变化 ， 始终无法达到自己想要的理想体脂率 。所以定期去改变自己的运动计划和饮食计划 ， 不断的给予身体不同的刺激 ， 效果才会更好 。
三：运动强度不足
想要有效的减肥 ， 你的运动强度就必须要足够 。但如果只是简单在健身房的跑步机走一走 ， 逛一逛的话 ， 怎么会有效果呢？所以当你进行健身训练时 ， 一定要注意你的训练强度 。其中心率是很重要的衡量标准 ， 需要持续保持自身的运动心率 ， 并且保持30~40分钟才可以 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对你有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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