妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因 。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作 。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小 。

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孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性 。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多 。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性 。具体可以从以下几个方面做起：

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（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品 。
（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯 。
（4）要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性 。
如何防止怀孕期间长妊娠纹？增强皮肤弹性 ：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品 。应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性，2.控制体重增长 .在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤 。、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多 。4.使用妊娠纹防护产品. 在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液 。如十月天使妊娠纹防护液，康恩贝妊娠防护液、菲丽洁妊娠纹按摩油，
怀孕如何预防妊娠纹?我可不想那样花肚皮
减少妊娠纹的几个小贴士
【控制体重】从妊娠纹产生的根源来说，是准妈体重增加过快引起皮肤真皮组织的弹性纤维断裂造成，所以在孕期如果准妈能够控制好体重，就可以尽量减少妊娠纹的产生 。
控制体重可不仅仅指的是在整个孕期体重增加的多少，还包括控制体重增长的速度 。也就是说，尽量避免短时间内体重迅速增加 。比如孕中期准妈的体重增长最快，可是最快也得有个限度，一般一周的体重增加最好不要超过1磅合0.45公斤，整个孕期的体重增加不超过30磅，合 12公斤 。超过的多了，或是短期内增加的过快，妊娠纹的数量和面积就会增加的多一些 。
【皮肤保湿】怀孕期间，很多准妈会因为腹部皮肤撑到最大导致弹性纤维断裂，结缔组织增生而发痒，所以在孕期经常使用保湿性好的润肤露或是润肤膏绝对没有坏处 。至少可以减轻皮肤瘙痒 。这类产品宝贝妈咪在整个怀孕期间一直使用，至少可以减轻皮肤瘙痒，护肤作用明显 。
同时，多喝水，保持身体每个细胞水分充足，代谢正常，排除体内垃圾，保持皮肤健康，迅速恢复弹性 。
【营养均衡】这个不用我多说，准妈保持营养均衡不仅可以维持正常体重增长，还可以保证充足的维生素、胶原蛋白的摄取，有助于准妈回复皮肤弹性 。
【药物养生】孩子生下来以后，可以考虑找医生开一些视黄酸，这是维生素的一种，也叫类维生素A，它可以加速细胞代谢，促进胶原蛋白的生长，帮助您快速恢复健康肌肤 。不过千万记住，怀孕和哺乳期间不可以吃视黄酸哦 。
【激光zhi疗】特别爱美的准妈可以考虑用激光疗法去除妊娠纹，可惜具体做法宝贝妈咪不太清楚 。原理上是通过刺激胶原纤维的产生和收缩皮下扩张的血管来减轻妊娠纹 。

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