我的妈呀……这种问题为什么邀请我来回答？

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我又没有什么减肥成功的经验 ， 因为我不需要减肥呀！

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不过想起初中高中的时候跟风减肥的一小段历程来看 ， 就根据网络上曝光的张钧甯的食谱来谈谈个人经验吧 。（有一些是身边的朋友分享的）

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【张钧甯分享减肥经验，一日三餐怎么吃全在这里了，你吃对了吗？】1.运动一定是能减肥的 ， 但是要坚持 。

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坚持不是说一天两天 ， 也不是一个星期两个星期 ， 至少要3个月起看 。

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也没有必要必须运动半个小时 ， 40分钟的 ， 只要出汗了就行 。

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哪怕是每天坚持 ， 每天只做5个俯卧撑或者是跳绳500下都算 。

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张钧甯在大家心目中的印象都给人一种经常健身 ， 吃得非常健康的感觉 。
而且皮肤超ji好 ， 这跟她坚持运动是有一定的关系的 。
2.确实是应该先吃水果、蔬菜 ， 之后再吃肉 ， 如果一定要吃碳水化合物和淀粉 ， 记得最后吃 。
先把油腻的放在后面 ， 这样会稀释油腻感 ， 让身体吸收油腻和糖分没有那么密集和充分 。
看到张钧甯的食谱 ， 大概可以归纳为2点 。
一个是老生常谈的 ， 早餐吃得像皇帝；午餐吃得像大臣；晚餐吃得像乞丐 。
老祖宗传下来的经验和道理一定是有一定的理由的 ， 长期坚持确实是有助于塑身 。
还有一点就是要先吃水果蔬菜等 ， 再吃肉类和淀粉 。
水果不应该在饭后吃 ， 还有如果要喝水和喝汤 ， 要在饭前喝 。
3.最后说一个我个人的经验 。
食物不仅仅要分为水果和蔬菜 ， 还要分酸碱性 。
要多吃碱性的蔬菜和水果 ， 这样绝对是有助于减肥的 。
从我个人的经验来看 ， 过年时期因为胖了 ， 所以一个月就只吃紫薯 ， 一个星期大概能瘦2斤的样子 。
还有一个非常利于减肥的水果就是柚子 ， 真的是柚子！
如果你管不住自己的嘴巴 ， 一定要吃肉和零食 ， 那么请一天吃一个柚子好吗？
我有过一个星期就是想要大吃大喝的 ， 结果每天都吃柚子 ， 真的一点都没胖 ， 还瘦了4斤 。

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