年过四十 女性注意养阴“年四十，而阴气自半也，起居衰矣 。”阴气是指阴精，也可以理解为肾精亏损 。
 
赵威表示，由于生理结构的差异，女性比男性更容易衰老 。
 
“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕 。”女性多在35岁前后肾气开始由盛转衰，表现为掉头发、牙齿枯槁、面色枯焦等 。
 
因此，女性四十岁，一定要重视养生，注意养阴，要做到以下几点：
 

• 不要熬夜，尽量在11时之前睡觉 。中医认为，子时（晚上11时至次日1时）是阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛之时，此时不睡觉，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏 。
   

• 适当的运动，可以进行打羽毛球、快步走、打太极拳等运动 。中医来看,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气生发,则生命力自然旺盛 。
   

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• 养成良好的饮食习惯，如多吃粗粮、蔬菜，少吃精制米面、避免甜食等 。
   

此外，还可以通过食疗、口服中药或者针灸来进行调理 。
 
这里给大家推荐一个食疗方，取干百合30g或鲜百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入适量冰糖，每日300ml，小量频服，代茶饮，可以改善更年期的心烦、失眠、烦躁不安 。
 
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