一、凉拌海带丝

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食材：海带150g，小 白菜50g，花生6粒，黑 木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙 。

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制作步骤：
1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干；
2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生；
3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合；
4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐 。
【清肠排毒又减肥的美味食谱有哪些值得推荐的呢？】二、海带芽肉片冬粉汤
食材：制作海带芽肉片冬粉汤的时候，需要准备的食材主要有冬粉、瘦肉、海带芽、鲜 香菇、枸杞以及适量的姜 。
制作步骤：
1、香菇洗净切片、肉片以酱油略腌 。
2、冬粉泡开，生姜切丝 。
3、我们把适量的水烧开之后再把姜、海带芽、香菇片放进去用大火烧3分钟，最后再把冬粉加进去用小伙再煮5分钟就行了 。
4、最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可 。

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