必须保持营养均衡 ， 这肯定是最大的谣言了 。
减肥应不应该吃主食 ， 好处与坏处是什么？先说结论：
近乎所有的减肥成功者 ， 饮食当中的淀粉质（主食）摄取量 ， 都减少了 。
其中的原因是 ， 当吃下主食 ， 体内的血糖会上升 ， 胰岛素分泌 ， 身体就变成储脂模式 ， 简单来说：
1 。吃主食－＞糖类经消化变成萄葡糖－＞萄葡糖进入血液变为血糖－＞胰岛素分泌以清除血糖－＞血糖变为脂肪储存
2 。不吃主食－＞胰岛素维持低水平－＞身体消耗糖原－＞糖原耗尽 ， 身体分解脂肪－＞脂肪经一系列化学学用为身体提供能量
当然 ， 一听到这个论调 ， 大家一定疑问四起：
1．咱们中国人 ， 吃了几千年的主食 ， 不吃主食 ， 怎么可能 ， 你这是邪理歪说！答：對於健康的人群 ， 主食可以提供较为高效的能量来源 ， 这我没意见；但是对于肥胖的人群 ， 令他们致肥的关键 ， 是淀粉质（主食） ， 不是蛋白质 ， 也不是脂肪 。简单来说 ， 他们是吃错了 ， 不是吃多了 ， 而且 ， 肥胖者最不缺的 ， 就是能量 。
2. 张三李四老王天天吃主食 ， 他也不胖 ， 你怎么解释？答：每个人对于碳水化合量的致肥耐受性都不同 ， 有些人是1500卡路里一天 ， 有些人是1000卡路里一天 ， 有些人是500卡路里一天 ， 体质差异 ， 这是天生的 ， 当你一天吃进的碳水化合物含量 ， 超過你的耐受性 ， 你 ， 就会发胖 。
3. 大脑所能利用的weiyi能量来源是：血液中的葡萄糖 。答：脂肪分解时所产生的酮体 ， 更为高效 ， 经2015年人类学家查明 ， 人类可探查的历史有600万年 ， 人类在农耕技术出现以前 ， 以狩猎采集为生 ， 那时候 ， 能量供应来源主要就是脂肪 ， 而现今人类 ， 与当时候的人类构造 ， 差异无几 ， 人类有99.7%的发展史 ， 都是以打猎采集的生活 ， 哪来的主食？大脑可以用葡萄糖供能 ， 也可以用酮体来供能 。大脑里的血脑屏障 ， 葡萄糖及酮体都可以通过 ， 转为能量供大脑使用 。人类是由血肉组成 ， 不是由谷物组成 。
4. 不吃主食有很多危害 ， 例如會導致营养不良 ， 或者有副作用 。答：我们应当理性分析 ， 热量与营养 ， 是两码子的事 。主食能提供的 ， 是大量的热量 ， 和少量的维生素 ， 不吃主食 ， 我们依然可以吃很多蔬菜、肉类 ， 或者补充维生素 ， 达以补全每日所需营养 。而所谓的副作用 ， 其实是由于身体由葡萄糖供能 ， 转为酮体供能 ， 能量转换期间所引起的 ， 正如吸毒暂戒毒 ， 短期也会感到不适 ， 但不代表吸毒就是好事情 。
5. 饮食应该吸收均衡营养 ， 不能走向偏锋！答：这是对于体重正常者而言的 ， 对于肥胖者而言 ， 体内能量（脂肪）是过盛的 ， 吸收足够的优质蛋白质、优质脂肪以及维生素矿物质即可 。此前 ， 在苏格兰有一严重超重的人 ， 名叫Angus Barbier ， 他曾断食382天 ， 期间他不吃任何东西 ， 只喝水和一些没有热量的饮料 ， 并在医生要求下 ， 补充吃各种维生素 ， 也没有服用其它药物 。最终 ， 他由 207 公斤减到了 82 公斤 ， 减了125公斤 ， 即250斤 ， 你说207公斤与82公斤的他 ， 哪个健康？当然是82公斤的他 ， 他患糖尿病、心血管患病、心脏病的风险降低了90％！

• 清肠排毒又减肥的美味食谱有哪些值得推荐的呢？
• 在湖北出生颇有名气的体育明星你能知道哪几位？
• 在《妻子的浪漫旅行》第二季中，有哪对夫妻改变了你的固有看法
• 你不知道的有关女生的20个小秘密 关于女生的小秘密你一定要知道
• 颜值决定一切 心理学基础知识关于情感
• 被他笔下的手绘美女给迷住了 东方女性的美在你身上展现的淋漓尽致
• 女生达标的体重 我国女生平均体重公布你达标了吗
• 减肥必备的低卡零食有哪些？
• 小户型客厅如何设计？看设计师给你的一些建议
• 你家的熊孩子在家做过什么搞笑的事情