5.每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一小把坚果，以及100g左右的豆制品 。
6.适量运动，最好达到1小时，最低不低于6000步 。
7.避免久坐 。
8.保持愉悦的心情 。
9.晚上睡觉不超过22:30，充足睡眠7-8个小时 。
10.戒烟限酒 。

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