你好 ， 我是婷婷 ， 一位两个宝宝的宝妈 ， 二宝现在三个多月 ， 目前体重95斤 ， 今天跟你分享一下我的产后体质体能恢复经验 ， 首先饮食上要适当 ， 保证宝宝的奶水充足即可 ， 但是不可无节制 ， 其次 ， 宝宝睡着之后如果体能允许可以尽量做一些力所能及的运动 ， 但是要根据自己的身体状况而定 ， 一次的力度不要太大 ， 但是要坚持 ， 做到运动上的少量多次 ， 然后要注意的是 ， 运动之前要将乳汁排空 ， 运动之后喝一杯温水然后在喂奶 ， 哺乳期间运动不可量太大 ， 微微出一层薄汗即可
【拒绝产后肥胖，产后恢复注意事项有哪些，如何做到一个月掉25斤】
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