体重不过百，体脂也不过20，小肚腩却很大，这是什么原因？ _BMI标准但是体脂率肥胖

请注意，这是非常典型的局部肥胖！

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相对于真正的全身肥胖者，这种腹部、臀部、大腿局部肥胖的人可能还在标准体重范围，甚至从体脂率上看也不属于肥胖..

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【体重不过百，体脂也不过20，小肚腩却很大，这是什么原因？】

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题主的情况很明显就是这种情况，体重不过百，体脂率也不过20%，但小肚腩很大。可以看出，题主是位女性朋友，虽然不知道身高多少。但体脂率说明了情况，对于女性来说，一般体脂率在25%以下就是标准身材了。20%体脂率一般马甲线会出现，17%以下则是健美运动员追求的。
而局部肥胖让题主很烦恼，体重标准体脂不高但肚子肉多。这种情况是由于缺乏运动与饮食不当造成的，如果不及时针对性改善，像大腿、臀部、上臂等身体其他部位都会肥胖起来，到时就真变成肥胖者了。
改善方法:1.合理运动
虽然有局部肥胖，但没有局部减脂。进行全身性运动就足以消耗脂肪，减小肚腩了。例如跑步游泳，建议每次时间长一些，40分钟以上跑步燃脂效果更好。
再配合平板支撑、深蹲等肌力训练，提高燃脂效率的同时让身形更优美！
2.饮食注意
高热量食物是大部分女性的最爱，例如甜点、零食、快餐、饮料等。
它们是脂肪堆积的元凶，想要养成好身材就必须减少甚至远离。像题主这样的情况，并不需要节食减肥，只需要将这些高热量食物用自然食材取代即可见效。
正所谓亡羊补牢为时不晚，肚子脂肪堆积是开始肥胖的信号，此时重视并努力要比真正肥胖以后轻松很多。祝题主以及局部肥胖的朋友减脂成功哈~
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