天天吃馒头的话是没什么减肥效果的，因为馒头里面含有丰富的淀粉，经过人的唾液酶的分解以后会转化为葡萄糖，天天吃馒头的话不仅减不了肥还会造成人体出现营养不良的情况 。
而且馒头里面没有人体需要的维生素和蛋白质，所你天天吃馒头不吃别的对身体很不好的 。
想要减肥营养也要均衡，多补充蛋白质 。当人体摄入的热量少于消耗的热量时就能瘦下来，每顿饭吃的适量，是根本不用担心发胖，反倒是不吃主食对身体不好 。不过主食本来就都是高热量的，主食少吃，可以多吃粗粮 。
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吃馒头比吃米饭瘦身效果好吗？谢邀~

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这还真不一定，馒头米饭同属于主食类，都是富含淀粉的食物，哪个吃多了都是增肥，和减肥没有半点关系 。主食中富含碳水化合物，最终分解产物是葡萄糖，葡萄糖摄入过量的话，最终可能会转化为脂肪囤积起来哦 。

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从热量上来看，米饭的热量还要比馒头低一些，如果吃等量米饭、馒头，米饭摄入热量更少一些，相对更不易长胖 。另外，米饭颗粒大，而馒头是小麦磨粉后做成的食物，其中淀粉消化吸收的速度也比米饭更快，升糖速度更高，对比起来，还是馒头更不利减肥 。
【每天吃饭只吃馒头喝汤，能减肥吗？】

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那么吃的形式上来看呢？我们吃米饭一般还会搭配其他肉菜一同食用，难得看见对着白饭一口闷的，又不是刚改革开放，大家拿着白饭拌酱油拌猪油就下肚了，我们现在一般都是一口菜一口饭，一口肉再一口饭 。但是馒头就不同了，吃白面馒头的也很多，大不了也就是涂涂老干妈，来块豆腐乳，更多的朋友可能更喜欢白馒头，因为有淡淡的面香味和甜味，如此一来，淀粉可以大把大把结合唾液淀粉酶，分解得够彻底够快，没办法仰仗肉菜的搭配抑制葡萄糖的分解和吸收，这也决定了普遍我们吃米饭的升糖速度也是要低于吃馒头的，这样看来，吃米饭的方式也更利于减肥 。
当然，虽然多方面看来，吃馒头比起吃米饭来反而是更不利于减肥的，但减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，只要满足了这一点能量负平衡，不管吃馒头吃包子，喝稀饭还是吃干饭的都是减肥 。从主食的量上来看，膳食指南推荐每日主食摄入量：谷物类200~450g，粗粮杂粮：50~150g，薯类食物50~150g，即使是折算到三餐，一餐也大概吃200g的主食就足够了，这也就是一小碗米饭的量，想减肥的朋友，如果吃一碗还要添好几碗的就自行克制克制了 。
从主食的搭配上来看，最好是粗细结合，不要光盯着细粮吃 。比如白米饭中添加一些粗粮杂豆混合，或者薯类食物代替主食，增加膳食纤维摄入量，能平稳血糖，有利减肥 。比如面食也可以选择杂粮面、玉米面、荞麦面、青稞面等等的，不一定要精致小麦粉做成的面食，这样同样也能起到平稳血糖、提高饱腹感的效果 。吃主食的时候多用肉菜搭配，只要不是闷头吃主食，都有助于平稳血糖 。

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