减肥最好的办法就是饿，你说我说的对不对 _用饿的方法减肥好吗

这的确是个减肥最有效的方法。但不能保证身体受得了。下面是医生的忠告：1、身体优质蛋白不足。当进行节食减肥的时候，身体没有足够的蛋白质进行补充，身体的优质蛋白不充足，容易造成身体机能出现问题，造成皮肤暗沉、没有光泽等问题，严重者还会造成内分泌的失调。2、维生素不足。没有摄入足够的食物，通过节食来减肥导致维生素的缺乏，造成肠胃以及泌尿系统感染，甚至造成生殖系统出现问题。3、基础代谢率下降。由于长期节食，通过饿肚子来进行减肥，身体当中的营养会慢慢地下降，造成基础代谢率减低，导致生命健康出现问题。
俗话说“饿zhi百病”，有没有什么科学依据没有科学依据！

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世界上没有一种神丹妙药可以zhi百病，也没有任何一种食物对任何人都好，当然也不会有任何一种方法可以包zhi百病，不要再被骗了。

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话说“饿”真的对部分疾病是有好处的，当然这里的“饿”主要是指控制总能量摄入，主要针对糖尿病、高血压、脂肪肝、肥胖、痛风、血脂异常、胃食管反流等，大部分是代谢性疾病。
而对于腹泻、肝硬化、慢性肝炎等患者来说，是需要增加体重的。所以不可盲目的减重或者“饿” 。
目前市面比较流行饿的方式有5+2轻断食和辟谷，其实最简单、最容易实现、也最容易坚持是调整我们平时的饮食摄入。
具体方法:
将三餐变为午餐，总摄入量不变。这样可以降低胃的消化压力，同时让胃慢慢适应少摄入食物的感觉，同时也不会太饿而不能坚持。建议加餐以水果和高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、牛奶、酸奶等。吃饭之前的半小时，喝500ml或者满满一大杯水，减少饭量，促进脂肪代谢；高蛋白低脂肪饮食，如果肾脏没有问题的，三餐可以考虑多吃蛋白质食物，少吃含脂肪、碳水化合物高，推荐蛋清、虾、或者蛋白粉。控制总能量这种方法，比较适合短期进行，如果要长期坚持，需要在专业营养师或医生指导下进行，避免营养不良。
【作者：刘倩
国家公共二ji营养师
【减肥最好的办法就是饿，你说我说的对不对】衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】
你赞同节食减肥这种理念吗不赞同。

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Jeff大叔教导的苗条四原则，diyi条就是不要节食。

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长期保持苗条身材的4个原则：

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diyi，不要节食，NO DIET!

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你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康。你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水。建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果。
第二，多喝水，Drink lots of water 。
多喝水可以让身体保持能量充沛。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了。
第三，举铁，优于有氧，Weight Training!
想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌。更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感。只有举铁才能有这么多好处。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）

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