为什么减肥半个月，体脂率反而高了？ _体重减了体脂率上升是为什么

为什么减肥半个月，体脂率反而高了？首先我们要明白减肥的原理，是创造热量差，在一天内让摄入的热量小于消耗的热量。这个很好理解吧，消耗的热量包括基础代谢掉的和运动消耗的。

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那么问题就来了。运动了半个月，体脂率反而升高了。很明显你的摄入热量仍然大于你消耗的热量才会出现这样的情况，就得思考一下自己的运动是怎么安排的，饮食是怎么计划的。你要知道一把瓜子的热量都要跑上半小时。如果说摄入热量不加以控制，单靠运动提高消耗热量，可能永远无法创造热量差，想降低体脂也就无异痴人说梦。
为什么体脂率一会下去了，一会又上来了？体脂秤只能给你一个大概的参考，并不是那么准确的。它提供的体脂基本上就是靠的测身体生物电阻然后再套一个公式得出来的数据，误差非常大。作用是在长期的监测过程中让你看到体脂的一个变化的趋势。

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想真正准确的测量体脂率，非常的复杂，或者是用体脂钳测多个位置，或者是用超精密的仪器。
【为什么减肥半个月，体脂率反而高了？】普通人是没有必要的搞这么复杂，体脂率完全可以一周看一次数据，了解大概趋势就好。另外，亲还可以记录一下自己的三围，一周量一次，有的时候三围的变化比秤上更加明显一些。
每天体重在下降体脂率却升高该怎么办？减肥一定要动起来，根据自身身体状态制定有效的运动目标，一周内安排好，跑步，跳绳，快走等可以轮换这来，这些是最简单做到的有氧运动。可以从刚开始一点点的往上加运动量，等2周后身体适应后可继续加，只要身体能承受即可。我自己是一周内跑步2次每次5公里，跳绳2次每次1小时，快走一次一次1小时，休息一次，去健身房一次。
自查，如果有记录数据的话，你会发现你的体重线是下降的，可体脂率是波浪型的忽高忽低，骨骼肌率也是下降的，就说明你减的都是水份和肌肉。这个时候就要查最低的那天你的饮食和运动，最高的时候你的饮食和运动。找出可对比值问题就容易发现了，改调整饮食就调整饮食，改调整运动就调整运动。

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