上午：6点到8点

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一般早上跑步是减肥效果比较好的 ， 因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态 ， 调动体内的脂肪 ， 减少脂肪堆积 ， 消耗更多的能量 。但是现在的空气质量污染较为严重 ， 早上跑步很容易吸入灰尘 ， 对人的健康可能有不好的影响 。

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午后：2点到4点

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在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。不过 ， 最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：16点到19点
根据人体生物钟调节原理 ， 身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳 ， 此时绝大多数人精神平静稳定 ， 体力充盈 ， 技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态 ， 因此在这个时间段跑步减肥效果也是不错的 。
高二女生 ， 想每天晨跑锻炼身体顺便减脂 ， 时间紧张怎么办？答：只要掌握好晨跑的时间长度和强度 ， 早上五点起来跑步不仅不会导致一整天没有精神 ， 反而会使人神清气爽、精力更加充沛 ， 工作和学习的效率更高 。
【什么时候跑步最减肥，本人学生x？】对于高二的女生来说 ， 由于你不是想成为竞技跑步选手 ， 而是以减脂和保持身体健康为主要目的 ， 因此 ， 每次晨跑的时间控制在20到50分钟之内就足够了 。跑步的速度以身体能够舒适地承受为宜 ， 不要跑得太快 ， 或者跑太长时间 ， 以自己跑完后感觉很舒服为好 ， 没有必要盲目跟其他人比 。
要想早上能早起跑步 ， 晚上最好能早点上床睡觉 ， 这样才能保证有充足的睡眠时间 ， 避免因为睡眠不足导致第二天无精打采 。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑 ， 以上回答仅代表我个人的观点 。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法 ， 以便取长补短 ， 共同进步！谢谢！

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