作为一个男人 ， 一旦经历了健康滑坡 ， 身体素质就会直线下降 ， 比如体力和性功能的下降 。这个时候就要注意自己身体的保养了 。中医认为肝气不爽 ， 人体气血就会紊乱 ， 导致消化不良 ， 高血压等疾病 。中年男性的心理压力容易导致肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状 。现代医学更注重健康与生命的关系 ， 如果出现问题 ， 如何保护身体呢？健康专家给了你6个建议 。

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1、控制情绪
 
调整自己的心情 ， 解决自己心里的坏情绪 ， 让自己永远有好心情 。如果情绪波动导致激素分泌失调 ， 血液循环障碍 ， 可能会导致肝细胞缺血死亡 ， 这就是中医所说的怒伤肝 。中医认为七感最不利的是愤怒 ， 会导致肝失 ， 导致肝气滞后引发长期肝病 。生活中要及时警惕愤怒的根源 ， 仔细梳理心灵的变化 。愤怒通常是由与外界的恶性互动引起的 。发现错误后羞愧 ， 导致肝火绝灭 ， 肝气正常通畅 ， 身体健康 。

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2、充足的睡眠
 
睡眠时 ， 身体躺在床上 ， 处于休息状态 ， 所以负担最轻 ， 高质量的睡眠可以使身体得到良好的休息 。相反 ， 睡眠质量差 ， 尤其是睡眠障碍 ， 容易影响肝功能 。晚上不要做太多脑力劳动 ， 不要熬夜 。有些人经常熬夜 ， 然后白天睡懒觉 。最重要的是晚上十一点到凌晨一点 ， 这个时候是造血时间 ， 最有利于肝功能恢复 。因此最好晚上1点之前入睡 ， 如果晚上熬夜即使白天补充睡眠也会对身体产生伤害 。

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3、锻炼身体
 
运动是一种有效方法 ， 运动不仅可以减肥 ， 还可以防止肥胖造成伤害 ， 促进气体交换 。加速血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 保证更多的氧气和营养 。比如慢跑、快走、骑自行车上下楼梯、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳绳、游泳等 。每天运动一次 ， 20到30分钟后 ， 疲劳会在10到20分钟内消失 。

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4、劳逸结合
 
休息可以减少体力消耗 ， 减少糖原蛋白和乳酸的分解 ， 减轻负担 。当你累的时候 ， 你想不出离开工作 。这叫被动休息 。这时 ， 体内积累的代谢废物乳酸二氧化碳造成了更大的危害 。主动休息 ， 也就是说 ， 在疲劳发生之前 ， 可以将体内的废物完全清除 ， 效果最好 。生活中不要做工作狂 ， 尤其是病人 。
 
5、合理饮食
 
很多男性对于饮食要求并没有那么高 ， 不太注重营养搭配 ， 加上现在工作生活节奏快 ， 常常应付了事 ， 但这会给身体带来不小的伤害 ， 长此以往会引起身体素质的下降 ， 因此饮食上要注意合理搭配 ， 不要暴饮暴食 ， 规律饮食时间 。
【男性健康十大忠告 男性健康疾病怎么治】

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